Naše telo a zdravý spánok

Ľudia v dnešnej zrýchlenej dobe sú ovplyvňovanie množstvom každodenného stresu, nezdravím stravovaním, sedavým zamestnaním či malým alebo v mnohých prípadoch žiadnym pohybom. Tieto nevhodné návyky značne zaťažuje náš organizmus. Táto skutočnosť má negatívny vplyv na naše pohybové ústrojenstvo a hlavne chrbticu. Preto je značne dôležité dbať na náš zdravý spánok.

Je pozoruhodné, že ľudstvo strávi niekoľko hodín denne spánkom. Za život to môže byť cca 20 - 25 rokov. Bohužiaľ však ľudia stále nedávajú zdravému spanie priestor, tak ako by mali a osveta v tomto duchu nie je v SR moc známa. Keď si uvedomíme, koľko času naozaj strávime denne na lôžku je potrebné sa zamyslieť aj nad tým ako veľmi dobrý a kvalitný spánok máme.

Pri spánku naše telo odpočíva, regeneruje, uvoľňuje svalstvo, ale aj mozog. Pri kvalitnom spánku, čo by malo byť cca 7 hodín denne, by sme sa mali ráno prebúdzať oddýchnutí, plní energie, s lepším vnímaním a pozornosťou. Ak sa takto ráno prebúdzate, je Váš spánok v poriadku. Zrejme aj máte vhodné prostredie na spanie a zvolenú správnu posteľ, rošt aj matrac. Ak sa však ráno prebúdzate unavení s bolesťami chrbta či hlavy, prípadne sa Vám chce spať, tak nie je niečo v poriadku. Spánok je pre ľudský organizmus úplne zásadné a dopriať si kvalitný a dobrý spánok je základom pre zdravie organizmus.

Pri takýchto problémoch by ste sa mali zamyslieť nad tým, kde by mohla byť chyba. Zistiť či máte posteľ vo vyhovujúcom mieste, či máte správne rošty pre dobré a kvalitné odvetranie a podporu chrbtice, či máte vybrané vhodné matraca alebo či v miestnosti je správna teplota. Tieto aspekty, ktoré sme si vymenovali, majú značný vplyv na dobrý a kvalitný spánok. Voľba polohy postele, zvolenie správneho roštu a výber kvalitný matrac je naozaj dôležitá. Tak aby matrac spĺňali komfort a držali správnu polohu chrbtice pri všetkých polohách počas spánku.

Človek sa otočí až 70 krát za noc počas spánku a pri tomto procese by malo telo v akejkoľvek polohe držať správne rozloženie. Vedľajšie vplyvy ako sú správna teplota či posteľ na vhodnom mieste v spálni alebo izbe, či nie je proti oknu, či nie je televízia v spálni. Všetky tieto menované položky tiež značne ovplyvňujú zdravie spánok. Ak máte problémy so spaním, skúste zmeniť svoje zlé návyky a zamerajte sa na informácie pozri vyššie. Uvidíte sami, že sa čoskoro Váš spánok zmení k lepšiemu.

Filozofiou našej spoločnosti je pracovať a zlepšovať všetko čo nám pomôže dobre a kvalitne spať a sme pripravení Vám so všetkým potrebným poradiť. Preto sa na nás neváhajte kedykoľvek obrátiť.